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Post by account_disabled on Mar 20, 2024 3:10:14 GMT -5
这是放纵的季节。所有这些饼干糖果和不受控制的盛宴往往会对您的健康造成损害,其方式比您想象的要多。您摄入的食物会影响您的肠道微生物群,这是一个微生物群落,包括细菌病毒真菌和寄生虫。它的重要性怎么强调都不为过。这个微小的世界有助于保护身体免受病原体入侵激活免疫系统和消化食物等等。如果这些肠道微生物失去平衡,就会引起问题,例如真菌感染或疾病。那么,在摄入牛轧糖和杏仁蛋白软糖后,如何保持健康的肠道微生物组或重新平衡肠道微生物组呢?(相关哪些食物可以减轻炎症)吃正确的食物组成肠道微生物群的微小生物体,尤其是细菌,帮助身体将碳水化合物蛋白质和糖分解为有用的营养物质,并在结肠中加工纤维。微生物组研究员盖尔·克雷西表示我们吃喝的所有东西,不消化或吸收的东西都会沿着肠道到达远端肠道结肠,在那里发现大多数微生物,并成为微生物组的食物。”美国克利夫兰诊所儿童医院儿科胃肠病学肝病学和营养科。例如,高糖低纤维的食物很快就会被人体消化,留给肠道微生物群消耗的营养物质很少,而未消化的糖可以喂养病原菌。 就抗生素而言,它可以杀死有益细菌和有害细菌。表示,如果一个人恢复健康饮食或停止服用药物,肠道微生物组具有弹性,并且恢复得相对较快。这也意味着只有长期健康饮食才能真正维持或改善肠道微生物组。专家建议食用富含纤维的食物,例如谷 巴林电话号码列表 物蔬菜和豆类中的复合碳水化合物。您还应该加入发酵食品,例如泡菜开菲尔和酸菜,它们含有自己的益生菌和活微生物,可以增加肠道微生物群的多样性。保持低糖摄入量并将其与纤维结合起来,就像吃水果而不是喝果汁一样。(相关什么是真菌组?您的微生物组中还隐藏着另一个生物组)服用益生菌之前请考虑科学因素然而,专家们尚未对人造益生菌做出裁决,这是一个价值数十亿美元的产业,经常被吹捧为针对我们多样化微生物组的一刀切的解决方案。现实要复杂得多,很难说服肠道接受益生菌。在这种情况下,益生菌更像是一个被转学到新学校但不认识任何人的孩子。 他们会被赶出这个群体,因为该群体中的所有其他微生物都已经习惯了彼此,”普尔纳说,梅奥诊所(美国)医学和生理学教授。卡什亚普指出,事实上,益生菌治疗大多数疾病的临床试验并未显示出任何益处,他指出了美国胃肠病学协会的指导方针。益生菌市场上也有许多不同的类型和不同的质量水平。浏览它可能会让消费者感到困惑和不知所措。在美国或西班牙,益生菌也不被视为药物,因此大多数益生菌不受卫生当局的监管。如果您打算服用益生元或益生菌补充剂,请务必先咨询医生。克雷斯奇表示,有些可能对某些人有害,例如那些服用免疫抑制药物的人。掠夺者也可能正在监听这种通信。由于响尾蛇的毒液能够破坏皮肤和血细胞,因此人们很容易认为响尾蛇对捕食者完全免疫。但事实并非如此。 研究人员还建议使用或等页面洛沃斯说:“我的头骨顶部发出非常高亢的声音,伴随着震耳欲聋的内部爆炸,他看到了一场车祸的闪光:“这两件事似乎同时发生时间。尽管它们专注于来自美国的产品。如果您决定服用补充剂,最好的办法是使用当地的在线资源,例如西班牙食品安全和营养局的页面,本文最初以英文发表于。
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